منتدى Mad teenagers
اهلا وسهلا بك ف المنتدى


[img]
[/img][/b]


ادارة المنتدي


دردشه-افلام عربى - افلام كارتون - مسرحيات - مسلسلات - فيديو كليب - اغانى - برامج - برامج ديني - برمجه - شباب - اطفال - سيدات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

يرجا إرسال رسالة إلي أداره المنتدى إذا قام احد الأعضاء بأي سلوك مخالف

 

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كأيبه المشاهير
 
RoRe no.1
 
خليك فاكرني
 
عميد كليه الحب
 
زيزو
 
seilver&rosi
 
mahmoud
 
BEBA
 
حلم العمر
 
اهلاوي
 
تصويت
ما رايك فى المنتدى ؟
1 - ممتاز
57%
 57% [ 166 ]
2 - جيد جدا
10%
 10% [ 28 ]
3 - متوسط
11%
 11% [ 32 ]
4 - عادي
7%
 7% [ 21 ]
5 - سئ
15%
 15% [ 44 ]
مجموع عدد الأصوات : 291
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ 2010-07-16, 6:42 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 198 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mamdouh فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14915 مساهمة في هذا المنتدى في 1442 موضوع

شاطر | 
 

 انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها   2010-05-11, 1:57 am

بسم الله الرحمن الرحيم





فيتامين أ :


أفضل
المصادر الغذائية : الفاكهة الصفراء أو البرتقالية والخضار ذات الأوراق
الخضراء ، والكبد والألبان ومنتجاتها . أهم وظائفه : تكوين الجلد والشعر
والأغشية المخاطية والمحافظة عليها ، يساعدنا في الرؤية في الضوء الضعيف ،
يساعد على نمو العظام والأسنان . أعراض النقص : العشى الليلي وجفاف الجسم
والتعب المتكرر .


فيتامين ب1 ( الثيامين ) :


أفضل
المصادر الغذائية : حبوب الإفطار ، دقيق الشوفان ، اللحوم ، الأرز ،
المكرونة ، الخبز ، الكبد . أهم وظائفه : يساعد الجسم على انطلاق الطاقة
في المواد الكربوهيدراتيه في التمثيل الغذائي ، نمو العضلات . أعراض النقص
: عدم انتظام القلب والتعب واضطرابات الأعصاب .


فيتامين ب2 ( الريبوفلافين ) :


أفضل
المصادر الغذائية : الخضار ذات الأوراق الخضراء ، اللحوم ، الحليب ، البيض
، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد الجسم على إطلاق الطاقة من البروتين
والكربوهيدرات خلال عملية التمثيل الغذائي . أعراض النقص : تشققات في الفم
والأنيميا والطفح الجلدي .


فيتامين ب6 ( البيرود**ين ) :


أفضل
المصادر الغذائية : السمك ، الدجاج ، اللحوم قليلة الدهن ، الموز ، الخوخ
، البقول الجافة ، حبوب الإفطـار . أهم وظائفه : يساعد على بناء أنسجة
الجسم ويساعد أيضاً في التمثيل الغذائي في البروتينات . أعراض النقص :
التهاب الجلد ، وضعف العضلات وتشقق الجلد والأنيميا .


فيتامين ب12 ( كوبالامين ) :


أفضل
المصادر الغذائية : اللحوم ، الأغذية البحرية ، الحليب ومنتجاته ، حبوب
الإفطار . أهم وظائفه : يساعد على نمو الخلايا في وظائف الجهاز العصبي وفي
تمثيل البروتين والدهون . أعراض النقص : الأنيميا والتعب العصبي وفي بعض
الحالات التهاب الأعصاب .


فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك ) :


أفضل
المصادر الغذائية : الفواكه الحمضية ، الفراولة ، الخضراوات وخصوصاً
البطاطس والفجل . أهم وظائفه : ضروري لتكوين العظام والغضاريف والعضلات
والأوعية الدموية وعلى امتصاص عنصر الحديد . أعراض النقص : إدماء اللثة ،
وبطء التئام الجروح ، وتعب وسوء هضم ، ومرض الأسقربوط والإغماء .


فيتامين د :


أفضل
المصادر الغذائية :ضوء الشمس ، والأسماك ، والبيض . أهم وظائفه : يساعد في
تكوين العظام والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على حركة القلب والجهاز العصبي
. أعراض النقص : في الأطفال ال**اح ومشاكل تكوين العظام الأخرى ، وفي
البالغين فقدان الكالسيوم في العظام .


فيتامين هـ :


أفضل
المصادر الغذائية : جنين القمح ، الزيوت النباتية ، الخضار ذات الأوراق
الخضراء . أهم وظائفه : يحمي خلايا الدم وأنسجة الجسم والأحماض الدهنية
الأساسية من ضرر ت**رها في الجسم . أعراض النقص : اضطرابات عضلية وتلف
الأعصاب والأنيميا .


فيتامين ك :


أفضل
المصادر الغذائية : الخضر ذات الأوراق الخضراء ، الفاكهة ، منتجات الألبان
، والحبوب . أهم وظائفه : ضروري لوظائف الجلطة الدموية . أعراض النقص :
اضطرابات دموية في المواليد الحديثة وسيولة الدم .


حمض البانتوثينك :


أفضل
المصادر الغذائية : اللحوم الخالية من الدهون ، البقول ، الخضار والفاكهة
. أهم وظائفه : يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات والأملاح المعدنية .
أعراض النقص : تعب وقيء وتعب معدي والتهابات وتقلصات عضلية .


عنصر الحديد :


أفضل
المصادر الغذائية : اللحم الأحمر ، الكبد ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه :
منع الأنيميا والمحافظة على صحة الدم . أعراض النقص : التعب والشحوب
والأنيميا وصعوبة التعلم في المدرسة .


عنصر الكالسيوم :


أفضل المصادر الغذائية : الحليب واللبن والجبن . أهم وظائفه : لنمو وصحة العظام والأسنان . أعراض النقص : أمراض عظام


--------------------------------------------------------------------------------













__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها   2010-05-12, 1:57 pm

تسلم ايدك يافنان على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها   2010-05-13, 1:26 pm

ويسلملي مرورك الغالي يا غالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم العمر
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 26/07/2000
ذكر
عدد الرسائل : 470
العمر : 17
نقاط : 11613
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها   2010-05-15, 12:52 pm


[][/url]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انواع الفيتامينات وتواجدها ووظائفها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى Mad teenagers :: المنتـــدى العـــام :: قســم الصحــه و الطــب-
انتقل الى: