منتدى Mad teenagers
اهلا وسهلا بك ف المنتدى


[img]
[/img][/b]


ادارة المنتدي


دردشه-افلام عربى - افلام كارتون - مسرحيات - مسلسلات - فيديو كليب - اغانى - برامج - برامج ديني - برمجه - شباب - اطفال - سيدات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

يرجا إرسال رسالة إلي أداره المنتدى إذا قام احد الأعضاء بأي سلوك مخالف

 

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
كأيبه المشاهير
 
RoRe no.1
 
خليك فاكرني
 
عميد كليه الحب
 
زيزو
 
seilver&rosi
 
mahmoud
 
BEBA
 
حلم العمر
 
اهلاوي
 
تصويت
ما رايك فى المنتدى ؟
1 - ممتاز
57%
 57% [ 166 ]
2 - جيد جدا
10%
 10% [ 28 ]
3 - متوسط
11%
 11% [ 32 ]
4 - عادي
7%
 7% [ 21 ]
5 - سئ
15%
 15% [ 44 ]
مجموع عدد الأصوات : 291
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ 2010-07-16, 6:42 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 198 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mamdouh فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 14915 مساهمة في هذا المنتدى في 1442 موضوع

شاطر | 
 

 فوائد الفواكة والخضروات للجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-06-05, 8:51 pm

كثيراً ما نضيق ذرعاً بنصائح الآباء والأمهات لنا ونحن صغار، التي تحثنا على تناول الفواكه والخضروات لفوائدها الكبيرة ومنافعها العديدة،...إلخ، حتى إننا من منطلق "الغلاسة" ليس أكثر، قد نمتنع عن تناولها متذرعين بشتى الأعذار والحجج، ولكننا رغم أنفنا، نضطر إلى أكل أنواع منها لا نستسيغها عندما نكبر، بفضل تعليمات ونصائح طبيب الرجيم، أطال الله في عمره!! حتى نسيطر على هذا الكم من الدهون والشحوم التي تثقل جسدنا.
في حقيقة الأمر، اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضروات لصحة الانسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضروات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.
ومن فوائد الخضر أيضا أنها تقي من العديد من الأمراض وتطيل عمر الشباب وتؤخر الشيخوخة.
والجدير بالذكر أن الخضر والفواكة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوم بدور مضاد للأكسدة, وذلك لأن جسم الإنسان يشبه المعادن فمثلما يصدأ المعدن يصدأ أيضا جسم الإنسان ويسمى ذلك عملية الأكسدة وهي التي تؤدي بدورها إلى فساد خلايا الجسم، ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطان والسكر وأمراض القلب والعينين والجهاز التنفسي.
وفي ذلك، يجتمع الأطباء على أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه والخضر بكمية كبيرة يوميا -على الأقل عدد 3 ثمرات من الفاكهة وعدد 2 طبق من الخضروات يوميا- تقل احتمالات تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30% ولمرض السرطان بنسبة 20%.

وفيما يلي عرض لأنواع الخضر والفاكهه التي تفيد الأجهزة المختلفة للجسم، حسبما صُدر بجريدة "لوموند" الفرنسية بعددها الصادر لشهر فبراير..


العينان

كل الفواكه والخضروات الخضراء والصفراء وبرتقالية اللون، وذلك لغناها بمادة الكاروتين وفيتامين ج والأحماض الأمينية والمركبات الكبريتية التي تستطيع حماية الغشاء البللوري للعين وبالأخص تقي عدسة العين من خطر ما يطلقون عليه الكاتاركت (الماء الأبيض على العين).

القلب والأوعية الدموية

جميع أنواع الفواكه والخضروات وخاصة الثوم والبصل والخضر الجافة، لأنها تعمل على تقليل نسبة التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30% بفضل عملها كمضادات للأكسدة في جدران الشرايين والأوعية الدموية، وذلك لغناها بالأملاح المعدنية (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) وحمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "أ".

الجهاز التنفسي العلوي (الحنجرة والمريء والبلعوم)

الفواكه والقرنبيط والبروكلي تعمل على حماية الجهاز التنفسي العلوي من الأمراض السرطانية وتقلل نسبة التعرض لها بنسبة 50%، وذلك لغناها بالأملاح المعدنية (البوتاسيوم والماغنيسيوم..) والفيتامينات ومادة البوليفينيل.

المــــخ

الفراولة والشمام والفواكه الحمراء والموالح (البرتقال واليوسفي والليمون...) والبندق والجوز (عين الجمل) والفواكه الجافة والخضروات الورقية (الجرجير، السبانخ، الكرنب، الخس...). لأنها تقي من السكتة الدماغية والجلطات المخية والألزهايمر، ذلك لغناها بفيتامينات "ب" و "ك" و"ي" ولما لها من تأثير مضاد للأكسدة.

المعــــدة

الفواكه والقرنبيط واللفت والبروكلي والبصل والثوم والفجل، والخضروات الورقية والجزر والكسبرة والبقدونس، وذلك لغناها بالمركبات الكبريتية والفيتامينات.

القولون والعضو الذكري للرجال والرحم للمرأة

الفواكه وخاصة التفاح والكمثرى والبرقوق والكريز والفراولة والفواكه الحمراء والموالح والفواكه الجافة. والبصيليات والقرنيات (الفاصوليا الخضراء والبسلة) والذرة والكرات واللفت والقرنبيط والبروكلي والجزر والكسبرة والبقدونس.



وذلك لأن الألياف تقلل احتمالات الإصابة بسرطان القولون والعضو الذكري والرحم بنسبة 40% (بشرط تناول كميات مماثلة من الحبوب).

الجلد (وخاصة الوجه)

الفواكه والعدس والجزر والكسبرة والبقدونس والعنب واللفت والقرنبيط والطماطم والباذنجان وأغلبية الخضروات والفواكه وخاصة التفاح والكمثرى والشمام والفرولة.
وذلك يرجع لغناها بالكاروتين والبوليفينيل وفيتامين ج والكالسيوم والفوسفور والماغنيسيوم، التي تعمل على حماية الجلد من التجاعيد ولما لها من أثر وقائي من أشعة الشمس فوق بنفسجية.

الفـــم

جميع الفواكه الصفراء والحمراء والخضروات الخضراء والطماطم والباذنجان والبصيليات تقي تجويف الفم من الإصابة بالثلم الناتج عن الأمراض السرطانية.



الرئتان

جميع الفواكه والخضروات تقي الرئة وتقلل نسبة الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 10%.

الأمعـــــاء

الفواكه وخاصة التفاح والموالح تحتوي على عناصر تنظم عملية الأيض للسكريات والدهون.

الدم

التفاح لأنه غني بالبكتين والبوليفينيل مما يقي من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.

العظــام

أغلب الفواكه كالتفاح والكمثرى والبرقوق والكريز والفراولة والموالح واللفت والكرات، والقرنبيط والبروكلي والجزر والكسبرة والبقدونس.
وذلك لما تحتوى عليه من كم كبير من الاملاح المعدنية (كالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم...) مما يمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به بصورة جيدة مما يحمي العظام ويقيها من خطر الإصابة بالهشاشة.

البروستاتا

الطماطم لأنها غنية بالعناصر التي تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-06-05, 8:57 pm

يارب الموضوع يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عميد كليه الحب
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 17/07/1993
ذكر
عدد الرسائل : 1217
العمر : 24
العمل/الترفيه : مساعد صيدلي
نقاط : 14523
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-07-21, 1:35 am

جمسل جدا يا محمود بس مفيش خضروات وفواكه حلوه الايام دي زي منته فاهم

[][/url]


mg]" border="0" />عندما انتهيت من بناء سفنتي جف البحر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زيزو
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 19/01/1993
ذكر
عدد الرسائل : 811
العمر : 24
العمل/الترفيه : النت والكميوتر
نقاط : 14584
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 05/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-07-21, 9:08 am

يا عم محمد كل وانتا ساكت زي مكل الناس بتاكل وبتسكت هيا بردوا هتعمل مفعول ومتقلقشمن حاجه وخليها علي الله

والله يا محمود موضوع جميل جداً ومفيد
تسلم ايدك يا غالي

[][/url]


h
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wall-heart.a7larab.net/index.htm
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-07-21, 8:48 pm

عميد كليه الحب كتب:
جمسل جدا يا محمود بس مفيش خضروات وفواكه حلوه الايام دي زي منته فاهم
شكرا يا عميد على المرور الجميل
بس مش كلها
بمعنى ان فى فاكهة وخضار لية ميعاد معين
لو ظهرت قبل ميعادها
اكيد تبقى مهرمنه
اى بتستخدم فيها هرمونات للتكبير بسرعة قبل ميعادها
بس ياريت دايما تخليك فى المضمون
مش من اى حد تشترى
شكرا ليك يا عميدنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-07-21, 8:52 pm

zezo كتب:
يا عم محمد كل وانتا ساكت زي مكل الناس بتاكل وبتسكت هيا بردوا هتعمل مفعول ومتقلقشمن حاجه وخليها علي الله

والله يا محمود موضوع جميل جداً ومفيد

تسلم ايدك يا غالي


ربنا يخليك ياباشا
واكيد الموضوع بقى اكثر روعة بمرورك انت والعميد
بس ياريت منعملش زى كل الناس
بمعنى مش من اى حد نشترى
ولا من اى جهة ناكل منها
يا محمود باشا
احنا اهم حاجة انتى تملكها دلوقتى
هى الصحة
ان مكنتش تهتم بيها
اكيد يبقى على الدنيا السلام
وبجد
تشرفت بيك فى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كأيبه المشاهير
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 08/12/1995
انثى
عدد الرسائل : 2570
العمر : 21
نقاط : 15642
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-01, 6:41 pm

مرسي ليك phroon
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زيزو
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 19/01/1993
ذكر
عدد الرسائل : 811
العمر : 24
العمل/الترفيه : النت والكميوتر
نقاط : 14584
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 05/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-03, 10:43 am

عندك حق يا حودا والله
بس يلا في الاخر والاول خليها علي الله
وموضوعك جامد جداً

[][/url]


h
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wall-heart.a7larab.net/index.htm
كأيبه المشاهير
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 08/12/1995
انثى
عدد الرسائل : 2570
العمر : 21
نقاط : 15642
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-12, 2:33 am

انا باكل الفواكة آآآآآآه بس الخضراااااواااات لالالالالالالالالا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-23, 1:03 am

لية بس كدة
دى حاجة ضرورية لجسمك خصوصا فى المرحلة العمرية اللى انت فيها

المهم نورتى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كأيبه المشاهير
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 08/12/1995
انثى
عدد الرسائل : 2570
العمر : 21
نقاط : 15642
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-23, 9:54 pm

تسلم
بس والله انا كدة انا متبهدلة في المستشفياااااااات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زيزو
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 19/01/1993
ذكر
عدد الرسائل : 811
العمر : 24
العمل/الترفيه : النت والكميوتر
نقاط : 14584
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 05/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-24, 5:29 pm

هههههههههههههههههههه

مهيا دي اخره اللي مياكلش خضار يا كأيبه

الف سلامه عليكي من المستشفيات يا قمر

[][/url]


h
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wall-heart.a7larab.net/index.htm
كأيبه المشاهير
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 08/12/1995
انثى
عدد الرسائل : 2570
العمر : 21
نقاط : 15642
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-24, 6:23 pm

تسلم يا زيزو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mero
(*_*) عضو جديد (*_*)
(*_*) عضو جديد (*_*)
avatar

تاريخ الميلاد : 27/09/1994
انثى
عدد الرسائل : 97
العمر : 23
نقاط : 12020
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-24, 8:38 pm

تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-26, 12:43 am

الف سلامة عليكى يا كايبة
بس والله لازم تضغطى على نفسك
حاولى حتى لو باقل حاجة
لان الخضروات مهمة جدا
كفاية انها بتحوى معظم الفيتامينا ت الضورية للجسم
المهم
خدى بالك من نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mahmoud
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 15/02/1987
ذكر
عدد الرسائل : 692
العمر : 30
نقاط : 11955
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-26, 12:44 am

mero كتب:
تسلم الايادي
نورتى الموضوع يا ميرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عميد كليه الحب
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
¨°o.O (مشرف) O.o°¨
avatar

تاريخ الميلاد : 17/07/1993
ذكر
عدد الرسائل : 1217
العمر : 24
العمل/الترفيه : مساعد صيدلي
نقاط : 14523
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 02/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-27, 12:20 am

لف سلامه يا كايبه ولو انتي في مصر يباه مكليش الي من عند السبيل دي حاجته مضمونه ميه في الميه وشكرا يا حدا موضوع جامد

[][/url]


mg]" border="0" />عندما انتهيت من بناء سفنتي جف البحر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كأيبه المشاهير
¯°·.·• (نائب المدير) •·.·°¯
avatar

تاريخ الميلاد : 08/12/1995
انثى
عدد الرسائل : 2570
العمر : 21
نقاط : 15642
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الفواكة والخضروات للجسم   2010-08-27, 3:10 am

الله يسلمك بس مش فاهمة انا اه في مصر بس تعبانة برده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الفواكة والخضروات للجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى Mad teenagers :: المنتـــدى العـــام :: قســم الصحــه و الطــب-
انتقل الى: